การเพิ่มความสวยนั้น นอกจากการใช้เครื่องสำอางและการแต่งหน้าแล้ว การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพแข็งแรง นั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้หน้าตาสดใส ดูมีชีวิตชีวา ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่หลาย ๆ คนไม่สนใจละเลย ซึ่งมันเป็นเคล็ดลับของผิวสวยเลยก็ว่าได้ ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณสวยเปล่งประกายได้ แม้ไร้เมคอัพมาฝากกัน
สวยจากภายใน แม้ไร้เมคอัพ
- ล้างหน้าให้สะอาด ขั้นตอนแรกของการมีผิวสวยเลยก็ว่าได้ สำหรับบางคนที่มักจะมีปัญหาผิวหน้าหมองคล้ำ หรือมีสิวอักเสบอยู่เป็นประจำอาจเกิดจากการล้างหน้าที่ไม่ถูกวิธี ซึ่งบอกได้เลยว่าสิ่งสกปรกที่สะสมอยู่บนใบหน้า จะทำให้เกิดริ้วรอย และปัญหาผิวตามมาอีกหลายอย่างเลยทีเดียว
- รับประทานอาหารที่ดี ผิวก็ย่อมต้องการสารอาหารที่ดี หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีแล้วละก็ ควรเลือกรับประทานอาหารอันได้แก่ผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะจะทำให้ผิวดูแก่ และต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว หลีกเลี่ยงการสูงบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อเติมความชุ่มชื่นให้แก่ผิว
- นอนหลับให้เพียงพอ จัดว่าเป็นเคล็ดลับความงามอย่างหนึ่ง ถ้าหากคุณอยากมีผิวหน้าสวยสดใสแล้วละก็ จำเป็นต้องพักผ่อนร่างกายให้ได้อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อคืนด้วย ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยคงความอ่อนเยาว์ ทำให้คุณดูเด็กอยู่ตลอดเวลา
การดูแลผิวพรรณให้สวยสดใสจากภายในนั้น ไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องใส่ใจในการล้างหน้าให้สะอาด รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะผิวย่อมต้องการสารอาหารที่ดี รวมทั้งการนอนหลับที่เพียงพอ ก็จะช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย
เคล็ดลับเพิ่มความสวย กินผักให้เพียงพอต่อวัน
ถ้าพูดถึงเรื่องของผัก บางคนก็ชอบกิน บางคนก็ไม่ชอบกิน แต่แน่นอนเลยประโยชน์ของผัก หลักๆเลยนอกจากวิตามินเกลือแร่แล้ว ใยอาหารนี่มีประโยชน์เป็นอย่างมากเลยสำหรับสุขภาพร่างกายของเรา ทั้งเรื่องของระบบขับถ่าย ต้องการใยอาหารไปช่วยให้สะดวกง่ายถ่ายคล่อง แล้วยังช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ไขมัน ฉะนั้นแล้วลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจด้วย และที่สำคัญอีกอย่างนึงก็คือ ลดปัจจับเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง เพราะตัวใยอาหารเองจะลดการสัมผัสของสารพิษทั้งหลายที่เราได้รับเข้าไป ดังนั้นโดยรวมคุณประโยชน์จากผักมาจากใยอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรื้อรังทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ รวมไปถึงโรคมะเร็งด้วย รู้แบบนี้แล้วก็อย่าลืมรับประทานผักในทุกๆ มื้ออาหารนะคะ